У рамках Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки за ініціативою першої леді України Олени Зеленської команда Міністерства освіти і науки України спільно з психологами телеграм-каналу «Подбай про себе» продовжує надавати практичні поради та рекомендації.
Сьогодні розповімо про типи реакцій людей на екстремальні ситуації. Вже 11 місяців українці проживають в умовах воєнного стану. Як психологічно підтримати людину, яка перебуває у стресовому стані?
Ступор і дезорієнтація – потребує термінового втручання. Може перейти в неконтрольовані хаотичні рухи.
- Ознаки: людина мовчить, дихання уповільнене, бліда шкіра, завмирає в одній позі.
- Що ви можете зробити:
спитайте «Як тебе звати? Встань. Дай руку. Зараз ми йдемо до (назвати місце куди йдете). Сядь. Пий». Можна дати гарячу солодку рідину чи шоколад. Обов’язково проговорюйте покрокові дії – візьми, сядь;
організуйте зайнятість: запропонуйте загорнутись в ковдру чи теплу куртку;
якщо людина плаче – це нормальна реакція на гострий стрес.
Істерика
- Ознаки: несподівані переходи від сміху до сліз.
- Що ви можете зробити:
дайте гарячий чай, це заспокоїть людину.
Плач
- Що ви можете зробити:
дайте гарячий чай, загорніть у теплу ковдру або куртку, хай людина виплачеться. Будьте присутнім під час плачу;
- час від часу контролюйте стан.
- не говоріть: «Не плач, заспокойся, перестань».
- можна сказати: «Я поруч. Я з тобою. Ти можеш розраховувати на мене».
Контакт і діяльність
- Якщо людина йде на контакт, запропонуйте техніки заземлення та саморегуляції.
- Залучіть до продуктивної діяльності. Попросіть допомогти вам щось принести, поставити гріти воду на чай тощо. Дайте короткі чіткі інструкції.
- Незалежно від екстремальної ситуації, вище названі реакції людини не варто сприймати як психічно нездоровий стан.
Медіа-центр
Національного університету
«Полтавська політехніка імені Юрія Кондратюка»
