Щоденна професійна діяльність потребує зосередженості, відповідальності та вміння працювати в умовах значного навантаження. За такого ритму особливо важливо своєчасно помічати втому, приділяти увагу власному самопочуттю та знаходити можливості для відпочинку. Саме тому розвантажувальні перерви стали нагодою ненадовго відкласти робочі справи, відновити сили й поспілкуватися з колегами в невимушеній, доброзичливій атмосфері.
Заходи проводять у межах загальноуніверситетської системи психосоціальної підтримки та Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що реалізується за ініціативи першої леді України Олени Зеленської.
Під час підготовки зустрічей практичні психологи Полтавської політехніки спиралися на багатовимірну модель подолання стресу BASIC PH. Програма охоплює інтерактивні вправи, практики самопізнання та рухові активності, які допомагають учасникам звернути увагу на власний емоційний стан, визначити особисті ресурси підтримки та ознайомитися з доступними способами відновлення.
Особливий інтерес викликала робота з метафоричними асоціативними картами (МАК). Обираючи «картку дня», працівники розмірковували над запитаннями: «Що для мене сьогодні найважливіше?», «На які внутрішні ресурси я можу спиратися?», «Що допомагає мені відновлювати емоційну рівновагу?». Візуальні образи стали приводом для саморефлексії, усвідомлення власних потреб і обговорення способів дбайливого ставлення до себе.
Не менш цікавими для учасників стали вправи з нейрогімнастики та рухові практики, зокрема «танці на стільцях». Поєднання нескладних рухів, завдань на координацію, музики й гумору дало змогу змінити вид діяльності, розім’ятися, відволіктися від повсякденних турбот і провести перерву в позитивній атмосфері.
Під час зустрічей також звернули увагу на прості способи саморегуляції, які можна застосовувати протягом робочого дня: усвідомлене дихання, короткі руханки та невеликі паузи для відпочинку. Такі практики нагадують про важливість своєчасного відновлення, уважного ставлення до власних потреб і взаємопідтримки в колективі.
Психологічна служба Полтавської політехніки продовжує системну роботу зі створення сприятливого та психологічно безпечного середовища для працівників університету. Розвантажувальні перерви дають змогу приділити час власному самопочуттю, підтримати доброзичливі взаємини з колегами та повернутися до професійних обов’язків із новими силами.
